دانلود کتاب ذهن حواس جمع نیر ایال ۱۳۴صفحه

جزوه بانک امروز خرید و دانلود کتاب ذهن حواس جمع نیر ایال ۱۳۴صفحه را برای شما عزیزان ارائه کرده است. این کتاب راهنمایی عملی و کاربردی برای افزایش تمرکز، بهره‌وری و تسلط بر توجه در دنیای پر از محرک و حواس‌پرتی امروز ارائه می‌دهد. برای خرید و دانلود کتاب های بیشتر همراه جزوه بانک باشید.

معرفی کتاب “ذهن حواس جمع” نیر ایال

کتاب «ذهن حواس جمع: چگونه در دنیای پرت‌کننده‌ها کنترل توجه و زندگی‌مان را به دست بگیریم» (Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life) نوشتهٔ نیر ایال، نویسنده و متخصص رفتارشناسی، و جولی لی، به بررسی علل حواس‌پرتی و ارائهٔ راهکارهای عملی برای غلبه بر آن و افزایش تمرکز می‌پردازد. نویسندگان در این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و روان‌شناسی، نشان می‌دهند که حواس‌پرتی نه تنها ناشی از عوامل خارجی مانند فناوری، بلکه ریشه در عوامل درونی و تمایل ما به اجتناب از ناراحتی‌ها و احساسات ناخوشایند دارد. «ذهن حواس جمع» چهار بخش اصلی دارد: درک حواس‌پرتی از درون، ساختن زمان برای تمرکز، هک کردن عوامل خارجی حواس‌پرتی، و ایجاد توافق با خود برای داشتن یک زندگی حواس جمع. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا با درک عمیق‌تر مکانیسم‌های حواس‌پرتی و به کارگیری استراتژی‌های عملی، کنترل بیشتری بر توجه خود داشته باشند، بهره‌وری خود را افزایش دهند و زندگی هدفمندتری را تجربه کنند.

خلاصه‌ای از کتاب

کتاب «ذهن حواس جمع» نیر ایال و جولی لی به ارائهٔ یک چارچوب چهاربخشی برای تبدیل شدن به فردی حواس جمع می‌پردازد:

• درک حواس‌پرتی از درون: این بخش به بررسی ریشه‌های درونی حواس‌پرتی می‌پردازد. نویسندگان توضیح می‌دهند که اغلب، ما به دنبال فرار از احساسات ناخوشایند مانند کسالت، استرس یا تنهایی هستیم و این تمایل درونی می‌تواند منجر به حواس‌پرتی شود. آن‌ها راهکارهایی برای مدیریت این محرک‌های درونی و پرداختن به آن‌ها به جای اجتناب ارائه می‌دهند.
• ساختن زمان برای تمرکز: این بخش بر اهمیت برنامه‌ریزی زمان برای کارهایی که برایمان مهم هستند، تمرکز دارد. نویسندگان روش‌هایی را برای زمان‌بندی دقیق و تعهد به آن زمان‌بندی ارائه می‌دهند تا اطمینان حاصل شود که زمان کافی برای کارهای عمیق و متمرکز اختصاص داده شده است.
• هک کردن عوامل خارجی حواس‌پرتی: این بخش به بررسی عوامل خارجی که باعث حواس‌پرتی می‌شوند، مانند اعلان‌های تلفن همراه، رسانه‌های اجتماعی و محیط کار نامناسب، می‌پردازد. نویسندگان استراتژی‌های عملی برای مدیریت و کاهش این عوامل مزاحم را ارائه می‌دهند.
• ایجاد توافق با خود: این بخش بر اهمیت ایجاد تعهدات و توافقات با خود برای داشتن یک زندگی حواس جمع تأکید دارد. این شامل تعیین ارزش‌ها، شناسایی اهداف بلندمدت و ایجاد سازوکارهایی برای اطمینان از اینکه اقدامات روزانه با این ارزش‌ها و اهداف همسو هستند، می‌شود.

در سراسر کتاب، نویسندگان از تحقیقات علمی، مثال‌های عملی و داستان‌های واقعی برای توضیح مفاهیم و ارائهٔ راهکارها استفاده می‌کنند. آن‌ها تأکید می‌کنند که تبدیل شدن به فردی حواس جمع یک فرآیند است و نیاز به تمرین و تعهد دارد.

نکات کلیدی

• ارائهٔ یک چارچوب چهاربخشی برای غلبه بر حواس‌پرتی و افزایش تمرکز.
• بررسی ریشه‌های درونی و بیرونی حواس‌پرتی.
• ارائهٔ راهکارهای عملی برای مدیریت محرک‌های درونی و خارجی.
• تأکید بر اهمیت برنامه‌ریزی زمان و ایجاد تعهدات با خود.
• استفاده از تحقیقات علمی و مثال‌های عملی.
• راهنمایی برای داشتن یک زندگی هدفمند و متمرکز در دنیای پر از محرک.
• نویسندگان معتبر در زمینه رفتارشناسی و بهره‌وری.

فهرست مطالب کتاب «ذهن حواس جمع» نیر ایال:

با توجه به اطلاعات ارائه شده در متن شما، فهرست مطالب این کتاب شامل موارد زیر است:

• تحکیم تمرکز: بررسی روش‌های افزایش تمرکز و کاهش پراکندگی افکار.
• استفاده‌ی درست از تکنولوژی: راهنمایی برای بهره‌برداری مؤثر از ابزارهای دیجیتالی برای افزایش بهره‌وری.
• مدیریت زمان: ارائهٔ راهکارهای مدیریت زمان برای دستیابی به اهداف.
• جلوگیری از پریشانی افکار: بررسی روش‌های آرام کردن ذهن و کاهش استرس برای افزایش بهره‌وری.
• و … (احتمالاً بخش‌های دیگری نیز در کتاب وجود دارد که به تفصیل به چارچوب چهاربخشی حواس جمع شدن می‌پردازد.)

برای اطلاع دقیق از تمامی فصل‌ها و عناوین آن‌ها، مراجعه به متن اصلی کتاب ضروری است. با این حال، همین موارد ذکر شده نشان‌دهندهٔ تمرکز اصلی کتاب بر جنبه‌های مختلف افزایش تمرکز و بهره‌وری است.

مطالعهٔ کتاب «ذهن حواس جمع» اثر نیر ایال و جولی لی می‌تواند راهنمای ارزشمندی برای هر کسی باشد که به دنبال بهبود تمرکز، افزایش بهره‌وری و دستیابی به کنترل بیشتر بر توجه و زندگی خود در عصر حاضر است.