جزوه بانک | بزرگ‌ترین و معتبرترین منبع دانلود کتاب های دانشگاهی، آموزشی و رمان
وب‌سایت جزوه بانک خرید و دانلود پی‌دی‌اف کتاب زیاد فکر نکنید نوشته‌ی نیک ترنتون PDF را برای شما عزیزان آماده کرده است. کتاب “زیاد فکر نکنید” نوشته‌ی نیک ترنتون، به‌عنوان یک راهنمای جامع و مؤثر برای مقابله با تفکر افراطی شناخته می‌شود. تفکری که نه تنها شادی را از زندگی شما سلب می‌کند، بلکه می‌تواند شما را در نوعی زندان ذهنی گرفتار سازد. این کتاب که در فهرست پرفروش‌ترین‌های آمازون قرار دارد، تلاشی است برای یافتن راه‌حل‌هایی برای این مشکل آزاردهنده و رایج در دنیای امروز. برای خرید و دانلود کتاب‌های بیشتر همراه جزوه بانک باشید.
نقد کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون
تفکر افراطی یکی از چالش‌های بزرگ انسان‌های مدرن است. با افزایش مشغله‌های روزمره و سرعت بالای زندگی، این نوع تفکر به حالتی غیرقابل کنترل تبدیل شده است. به‌طور کلی، این پدیده به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین عوامل از بین برنده‌ی شادی شناخته می‌شود و می‌تواند به بروز اضطراب و نگرانی در فرد منجر شود. تفکر افراطی معمولاً به دو شکل در انسان‌ها بروز می‌کند:
- تجربیات ناخوشایند گذشته: بسیاری از افراد به دلیل تجربیات تلخ و ناخوشایندی که در گذشته داشته‌اند، قادر به عبور از آن‌ها نیستند و حتی سال‌ها بعد نیز به آن موضوعات فکر می‌کنند.
- ترس از عدم قطعیت آینده: در برخی موارد، نگرانی‌ها و ترس‌هایی که ناشی از عدم قطعیت‌های آینده هستند، باعث می‌شوند تا افراد به دام تفکر افراطی گرفتار شوند و به تشویش و نگرانی خود بیفزایند.
بخشی از کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون
نویسنده‌ی برجسته، نیک ترنتون، در این کتاب چندین روش مؤثر برای مقابله با تفکر افراطی ارائه می‌دهد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
- متد شمارش معکوس: این روش شامل شمارش از عدد پنج تا یک است و هدف اصلی آن ایجاد وقفه در روند تفکر افراطی است. با استفاده از این تکنیک ساده، می‌توانید به ذهن خود آموزش دهید که این نوع تفکر را در لحظه متوقف کند.
- تعویق انداختن نگرانی‌ها: یکی دیگر از تکنیک‌های مؤثر، به تعویق انداختن نگرانی‌ها است. برای این کار، می‌توانید گوشی خود را بردارید و نگرانی‌های خود را به یک زمان خاص در آینده موکول کنید. مثلاً می‌توانید برای سه‌شنبه، ساعت هشت شب، یک جلسه‌ی نگرانی به مدت پانزده دقیقه تنظیم کنید. با این روش، شما در واقع نگرانی‌های حال را به آینده موکول کرده‌اید و از شر آن‌ها خلاص شده‌اید. جالب است که معمولاً در زمان برگزاری جلسه‌ی نگرانی، حتی ممکن است موضوع را فراموش کرده باشید.
معرفی کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون
این کتاب نه تنها ابزارها و روش‌های لازم برای تغییر باورهای منفی را ارائه می‌دهد، بلکه شما را به یک سفر درونی برای کشف و تحقق پتانسیل‌های واقعی‌تان دعوت می‌کند. شما با مطالعه و به کارگیری تکنیک‌های این کتاب، می‌توانید زندگی خود را به شکلی مثبت و سازنده تغییر دهید و به شخصی قوی‌تر و با اعتماد به نفس بیشتر تبدیل شوید.
چرا باید کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون را خریداری کنیم؟
موارد بالا تنها گوشه‌ای از روش‌های مبارزه با تفکر افراطی در محتوای ارزشمند کتاب “زیاد فکر نکنید” هستند. این کتاب با ترجمه‌ی بیتا قوچانی و توسط انتشارات کتیبه پارسی منتشر شده است و نخستین بار در سال ۲۰۲۱ به بازار عرضه گردید. با مطالعه‌ی این کتاب، شما می‌توانید ابزارها و تکنیک‌هایی را برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش اضطراب‌های ناشی از تفکر افراطی به‌دست آورید.
- رویکرد علمی و عملی: این کتاب بر اساس تحقیقات علمی و روش‌های روان‌شناختی مؤثر نوشته شده است. نویسنده با بهره‌گیری از دانش و تجربه خود، تکنیک‌هایی قابل اجرا و مؤثر برای تغییر باورهای منفی ارائه می‌دهد.
- تمرکز بر خودآگاهی: “زیاد فکر نکنید” به شما کمک می‌کند تا الگوهای ذهنی خود را شناسایی کرده و باورهای منفی را به چالش بکشید. این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه از طریق خودآگاهی به تغییرات مثبت دست یابید.
- الهام‌بخش و کارآمد: این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید از طریق خودآگاهی و خودشناسی، الگوهای ذهنی منفی خود را شناسایی و تغییر دهید و به زندگی‌ای آزادتر و رضایت‌بخش‌تر دست یابید.
فهرست مطالب کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون
- فصل اول: افراط‌اندیشی درباره‌ی بیش‌ازحد فکرکردن نیست.
- دلایل آشفتگی ذهنی و رنج
- فصل دوم: فرمول کاهش فشار روانی و حتی چیزی بیشتر از آن
- ۴ اصل مدیریت فشار روانی
- روزنگاری‌ها و یادداشت‌های روزانه با موضوع فشار روانی
- روایت‌درمانی و برون‌پنداری
- فصل سوم: زمان و درون‌دادهای خود را مدیریت کنید
- مدیریت فشار روانی ۱۰۱
- شیوه‌ی مدیریت زمان، انرژی و درون‌دادهای خود
- فصل چهارم: چگونگی دستیابی به حالت ذن در لحظه
- آموزش خودکار
- و…
با خواندن این کتاب، می‌توانید به درک عمیق‌تری از روان‌شناسی خود برسید و از این دانش برای بهبود زندگی خود استفاده کنید. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با تغییر باورهای منفی، به زندگی‌ای آزادتر و رضایت‌بخش‌تر دست یابید و به فردی قوی‌تر و با اعتماد به نفس بیشتر تبدیل شوید.
فایل صوتی کتاب زیاد بهش فکر نکن
کتاب زیاد بهش فکر نکن صوتی رایگان
فپدانلود کتاب زیاد بهش فکر نکن رایگان
کتاب زیاد بهش فکر نکن تلگرام
قپکتاب زیاد فکر نکنید
- The file download link will be displayed immediately after payment.
- The download link will also be sent to your email, so enter your email carefully.
- An email may have been sent to your Spam or Bulk email folder.
- Contact us if you could not download the file for any reason.
